医院饭堂承包教你食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了，在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
医院饭堂承包知识如果你发觉自己有焦虑倾向，应将食物链向维生素C倾斜。维生素C具有平衡心理压力的效果，当承受强大心理压力时，身体会消耗约平常8倍以上的维生素C，所以，应尽可能多的摄取富含维生素C的食物。如番茄、清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)，猕猴桃、柠檬等水果。工作压力大的人，加服用维生素C片剂，会获意想不到的效果。
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