秋意渐凉，夏末的余热似乎一会儿蒸发了。但“秋老虎”时，依然很热闷，中医考究节气摄生，从起居、饮食、运动、精力等几方面都需求注意。那么明亮膳食就来说说秋季咱们应当吃的食物有哪些?

      1、蜂蜜是大自然赠给咱们人类的宝贵礼品，它所含的营养成分格外丰厚，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有健旺体魄、进步智力、增加血红蛋白、改进心肌等效果，久服可延年益寿。

      2、大枣山药粥：盛夏时节人体消耗比较大，入秋需求收敛补益，大枣补气血，山药健脾胃，两者调配，能有用谐和机体，常食强身健体，男女雅俗共赏

      3、冰糖银耳汤：秋天枯燥，饮食方面要注意谐和，银耳富含胶质，有润燥、美颜之功，配以冰糖煮成羹汤，是秋季最适合的甜品。

      4、莲藕花生排骨汤：秋天是收成莲藕的时节，莲藕有滋阴补血，美容养颜的成效，花生富含各种维生素和蛋白质，有“长生果”之称，，莲藕花生排骨煲成汤是这个时节最适合不过了，补而不燥，最是养人。

      5、莲子百合瘦是一道多见的汉族药膳，肉汤有润肺、安神、美容、抗癌的成效，养心神，益肾气，健脾胃。补肾又增加了蛋白质的摄入。

      秋季是四季中最疲劳的一个季节，吃这些食物可以帮助大家养生，让大家在秋季这个时节里面活力四射。东莞市明亮膳食管理服务有限公司/惠州分公司于2000年创立，坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包，粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。总经理叶明亮先生曾在95年入伍,96 - 98年担任后勤班班长、 司务长， 经过磨练与努力2000年进入广东东莞成立东莞市明亮膳食管理服务有限公司。

      公司成立以来，秉承“规范经营、诚信为本”的经营理念，以务实的经营作风，科学的管理体系，美味实惠的烹饪技艺，深受众多企业管理者和员工的好评，树立了良好的企业形象。公司全面实行8S管理，现已成为一个连锁承包，连锁经营、统一管理、颇具规模的膳食管理服务公司。