一、要有一个乐观的心态。活跃达观的心态十分重要，凡事向活跃的一面想，有利于减轻平时日子和工作中的压力。

二、足够的歇息。歇息有助于松懈神经与恢复膂力，对于坚持身体健康非常重要。每天歇息6至8小时，包含夜间睡觉和日间的精神放松。有规则的睡觉及松懈习气有助于调理身体，推进食物的消化及废物分泌。一起，由于保证了养分和血液的供给，睡觉也有助于坚持头脑清醒。

三、适当的运动。体育训练是坚持身体健康的关键因素。常常运动有助于耗费体内剩余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个杰出的运动方案应当包含三种身体活动：有氧运动、扩展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游水、竞走等活动都归于有氧运动，有助于健旺心肺功用和血液循环系统。扩展运动：平时的扩展运动能够增强身体的柔韧度和灵敏度，且能够随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、折腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等时间短的剧烈活动归于无氧运动，能调理和训练肌肉。

四、均衡的养分。要到达养分均衡，就需要留意平时饮食习惯。

要留意合理饮食的6个方面：1.食物多元化。2.多吃蔬菜、生果和谷类食物。3.挑选低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量防止喝酒。6.尽量防止吸烟。合理饮食对健康的影响是长时间的，均衡膳食需要平时养成习气，并持之以恒，才干充分体现饮食对健康的严重推进作用。

东莞市明亮膳食管理服务有限公司/惠州分公司于2000年创立，坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包，粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。总经理叶明亮先生曾在95年入伍,96 - 98年担任后勤班班长、 司务长， 经过磨练与努力2000年进入广东东莞成立东莞市明亮膳食管理服务有限公司。

公司成立以来，秉承“规范经营、诚信为本”的经营理念，以务实的经营作风，科学的管理体系，美味实惠的烹饪技艺，深受众多企业管理者和员工的好评，树立了良好的企业形象。公司全面实行8S管理，现已成为一个连锁承包，连锁经营、统一管理、颇具规模的膳食管理服务公司。