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明亮膳食分析饭后如何养生?


饭后养生对老人健康尤为要害,有关这方面的俗话有许多,比方“饭后一杯茶,提神助消化”等。本来,饭后养生自古就有,下面明亮膳食整理一些,古籍上流传好久的饭后养生法,希望对大家有所帮助。

饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并请求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为基地,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”坚持口腔湿润度和清洗,可影响舌上味蕾,增强味觉功用,有用防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

饭后慢慢走 。《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可推进胃肠活动,有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走,不行进行剧烈运动。漫步的时刻应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去漫步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜漫步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐。《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔软新鲜的音乐,能推进胃口并有助于消化,而饭后赏识音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

东莞市明亮膳食管理服务有限公司/惠州分公司于2000年创立,坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包,粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。总经理叶明亮先生曾在95年入伍,96 - 98年担任后勤班班长、 司务长, 经过磨练与努力2000年进入广东东莞成立东莞市明亮膳食管理服务有限公司。欢迎大家拨打咨询热线0769-81321608


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