对于女生来说,看见好吃的食物就会控制不住心里的洪荒之力,吃完之后又想减肥,下面小编就为大家总结12种容易发胖的食物来供大家参考。
1、麸皮松饼:无论是纯麸皮仍是和苹果、香蕉等生果混合,弥补食物纤维是必定的。但制造进程中增加的糖和黄油相同不容无视。一个约50克的麦麸松饼可以富含20克脂肪、34克白糖和420卡热量。
2、果汁:可以在任何时分弥补每天的膳食纤维,果汁相对是一个极好的挑选。但你有没有发现,即使是鲜榨果汁,为了确保口感,都会参加过多的糖。除非自己入手,不然很难确保和果汁不发胖。
3、干果、蜜饯:MM们最喜欢的单位零食,却很可以是瘦弱的隐形帮手。干果因为通过脱水和秘制,热量和含糖量都高过鲜生果5~8倍。假设50克的鲜葡萄富含60卡热量,葡萄干的热量将会抵达460卡,悲催!
4、寿司:大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,质料都是相对新鲜的健康食物,可是许多盛行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。照料中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,相对上火。当然,在吃寿司的一起少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的危险哦。
5、坚果燕麦:燕麦是许多白领的健康早餐,惋惜的是挑选了富含坚果,炒制过的香脆燕麦。口味香脆的一起增加了过多的油和糖,每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的繁忙使命也难以消耗。
6、低糖咖啡:低糖咖啡的顺滑口感根本是通过加奶获得,但这些稀释奶球的增加会让一杯一般的咖啡很快增加200卡,乃至更多。好像也在有形中弥补了钙质,但获得的脂肪量也很可观。
7、素汉堡:用无肉的肉饼代替牛肉,的确可以节省一点点的脂肪和胆固醇,但取决于你是不是也回绝了汉堡中的奶酪和番茄酱。这些酱汁的热量也可以逾越400卡,其实和吃一般汉堡没有多大的差异。
8、素食鸡肉卷:尽管增加了新鲜的蔬菜和素火腿,可是细心算算,一个烤制的卷饼的热量逾越300卡,并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积相对大于两片土司,真的不能随意相信自己的眼睛。
9、灌装茶饮料:在便利店或是超市里购置的灌装茶饮料一般都增加了糖或是蜂蜜,为了确保口感,这些甜味剂的过度增加相对是瘦弱的催化剂。一瓶一般的茶饮料的热量也有200卡,并不比汽水好多少。
10、豆腐:豆腐本身是没有成果的,白豆腐--相对没有成果。在平白无故地增加了盐、酱油、糖,乃至是蛋黄、蟹黄当时,实质就彻底改动了。更不用讲那些煎、炸的豆腐,几乎是健康饮食的灾祸。
11、米饼:类似米饼的小点心不含脂肪并且热量低,但它们也彻底缺少纤维和蛋白质。专家指出,这些点心在按捺饥饿方面的作用小之又小,反而少数的糖和盐的增加会获得更多的热量。
12、沙拉:蔬菜、鲜果、生鱼片并没有啥,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。假设是面食沙拉,热量很可以逾越一份传统意面。
东莞市明亮膳食管理服务有限公司/惠州分公司于2000年创立,坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包,粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。总经理叶明亮先生曾在95年入伍,96 - 98年担任后勤班班长、 司务长, 经过磨练与努力2000年进入广东东莞成立东莞市明亮膳食管理服务有限公司。