缺钙导致的麻烦很多，如咱们常见的骨头痛苦，深夜腿抽筋，或注意力不集中、贫血、视力减退等，这本来都与你身体某些部位钙缺失有关。

那么，怎么补钙?什么时刻点补钙效果最好呢?养分专家指出，最好的补钙时刻本来是在临睡前。

之所以说最好补钙时刻是在临睡前，是由于人体血钙水平通常在白天较高，夜间较低，特别是深夜和凌晨，低血钙水平可影响甲状旁腺腺素排泄，使骨钙分解加速，发生脱钙，引起低钙血症，严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙的含义就在于可认为夜间的钙调理供给钙源，阻断体内动用骨钙。

此外，由于钙与植物神经的安稳有关，睡前补钙具有冷静效果，有助于睡觉。所以临睡前能够喝一杯牛奶，温暖入胃助睡觉。

假如夜间会有抽搐等状况，能够在医师的主张下，服用一些钙弥补剂来减轻这么的状况，挑选富含高浓度钙和高浓度维生素D的钙弥补剂，加强钙质的吸收，减轻自己的表现。