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东莞饭堂承包-吃什么助睡眠


       蜂蜜具有益气、补中之成效,是雅俗共赏的补养佳品,也是很好的安息食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有用,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。
       温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。并且它能让人发生重返年少的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”

       香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安息药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛作用的镁元素。别的香蕉是通便的最佳生果,不过这儿指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

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